Os meus programas
Yoga para Grávidas, Pós-parto, Yoga para a Ansiedade e Yoga para Toda a Família - estes programas vão ajudar-te a equilibrar o teu corpo e a tua mente através de alongamentos suaves, exercícios respiratórios, de relaxamento e meditação. Aqui vais encontrar técnicas simples e eficientes que te vão ajudar a reconhecer e respeitar os ciclos da tua vida de Mulher.
Sente-te mais calma, tranquila e confiante no teu caminho
A Susana vai motivar-te nas suas aulas a manteres a tua prática, manteres o foco no que realmente é importante para ti, e explorar novas aventuras. Junta-te a centenas de mulheres de todo o mundo com acesso ilimitado a uma biblioteca crescente de vídeos, aulas e desafios.
Este é o momento para cuidares de ti!
Estes programas são óptimos para manteres a tua boa forma, o teu emocional positivo, explorar novas sensações e criares um ambiente de tranquilidade e amor dentro de ti, que vai influenciar todos à tua volta, aumentando a tua confiança, autoestima e amor!
Junta-te à nossa comunidade!
Na nossa comunidade privada podes partilhar experiências, saber das últimas aulas e actividades e encontrar apoio. Eu estarei contigo para responder a todas as tuas questões!
COMEÇAR AGORA!Gostarias de sentir-te mais calma, relaxada e confiante?
O stress da
tua vida diária está a impedir-te de desfrutar
dos bons momentos?
O yoga é uma
das práticas disponíveis mais antigas e eficazes para melhorar a
saúde, consciência e conexão do ser humano. Nos
meus programas as posições do yoga, técnicas respiratórias,
relaxamento, meditação e outras técnicas da tradição do yoga, são
totalmente adaptadas às necessidades das mulheres em cada momento
das suas vidas.
Desta forma, vou ajudar-te a explorar a tua sensibilidade feminina,
respeitando os teus ciclos mensais, a melhorar a tua
boa forma, aumentar a tua
vitalidade e consciência, para que te sintas mais presente e confiante, e
também para que possas atenuar os desconfortos típicos que
acontecem durante a gravidez e pós-parto.
Se
estás pronta para
sentires-te
mais relaxada, saudável e feliz,
independentemente do caminho que tiveres pela frente,
então estás no lugar certo!
Susana Lopes Yoga
Trabalho sobre o Corpo e Mente
Vais aprender alongamentos de yoga suaves para manter a tua boa forma física e equilíbrio mental, ajudar-te a libertar a tensão, aumentar a tua força e vitalidade, criando um ambiente saudável e seguro no teu interior.
Técnicas de Respiração
Vais aprender a usar exercícios respiratórios simples e eficazes para serenar a tua mente, reenergizar o teu corpo, aliviar o stresse e a ansiedade da tua vida diária.
Técnicas de Relaxamento
As técnicas de relaxamento vão ajudar-te a retornar à calma, a melhorar o teu sono biológico noturno, a conectares-te com o seu corpo e, se estás grávida, a criares um ambiente de harmonia para o teu bebé.
Técnicas de Conexão
A mãe influencia o bebé, como o bebé influencia a sua mãe. As grávidas vão aprender técnicas criativas de conexão com o teu bebé que vão ajudar e melhorar a ligação entre os dois!
Meditação
A Susana vai ajudar-te a tomares consciência dos teus processos internos, e a criar um espaço interior seguro para que possas expressar-te com mais tranquilidade, mantendo o foco no que realmente é importante para ti.
Recursos
Excede os teus objetivos com os recursos que preparei para ti e os calendários de programação semanal para saberes o que praticar e quando, sem te preocupares mais!
Algumas Palavras Sobre Mim
Olá! Eu sou a Susana, mãe, professora de yoga, educadora prénatal, formadora e autora do livro Yoga e Maternidade. Ajudo as mulheres a melhorar a sua saúde geral, ultrapassar os seus factores de stress e ansiedade, aumentar a sua conexão como seu corpo e harmonizar os seus ciclos de vida, para que se sintam mais tranquilas, saudáveis e felizes.
Iniciei os meus estudos de yoga
em 2003 em Portugal e desde aí nunca mais parei, participando
em diversos retiros intensivos de yoga nacionais e internacionais.
A verdade é que
não planeei tornar-me professora de yoga ou educadora prénatal, mas a minha própria
experiência de lidar com o stress na minha vida, na minha
maternidade, e o facto de tantas mães virem ter comigo com os
mesmos problemas de ansiedade e stress fizeram-me querer fazer mais por outras mulheres.
Por minha conta aprendi como os
meus padrões físicos, emocionais e mentais estavam a influenciar
os meus ciclos mensais e, mais tarde, o desenrolar da minha
gravidez, o meu bebé e minha experiência enquanto mãe.
Os bebés merecem as suas mães em todo o seu potencial e não
menos que isso, por isso criei os Programas
Yoga para Grávidas e Yoga para o Pós-Parto, com base nos mais recentes
estudos da psicologia e saúde prénatal e perinatal, e combinei-os
com as práticas de equilíbrio do corpo e a mente da
tradição do yoga. Mais tarde surgiram naturalmente os programas
de
Yoga para Toda a Família e Yoga para a Ansiedade.
Tenho mais de quinze anos de experiência como professora de yoga e uma paixão por ensinar e aprender. A mestra que mais me tem inspirado, e de quem fiquei mais próxima é a Grande Mãe Natureza e todos os seus ritmos, ciclos, sons e sensações. Para mim, o Yoga é muito mais do que um modo de vida, é uma forma de comunicar com o nosso mundo interior e exterior. A minha intenção é inspirar
as minhas alunas a fazer uma pausa, respirar, sentir e ouvir a sua voz interior e sábia, abraçando o seu percurso de vida com mais clareza, paz e alegria. Estou ansiosa por partilhar as minhas aulas contigo!
Como podes começar?
2 Aulas Privadas
Para Grávidas, Mães ou a pensar em ser! Começando com 2 sessões individuais online, 1h cada uma, a Susana irá guiá-la individualmente e ao vivo, passo a passo, com as práticas que melhor se adequam a si, para que sua mente e corpo possam começar a trabalhar juntos a fim de criar um ambiente de paz e harmonia dentro de si.
COMEÇAR JÁ!12 Aulas Privadas
Para Grávidas, Mães ou a pensar em ser! A Susana irá ensiná-la individualmente online neste programa de 12 aulas ao vivo, para que possa sentir-se mais calma, relaxada e confiante, trabalhando o seu corpo e a sua mente, quer esteja grávida ou não, criando um ambiente de amor e tranquilidade ao nível físico, emocional e mental.
COMEÇAR JÁ!
Canal Online
Junte-se a centenas de mulheres com acesso ilimitado a uma biblioteca crescente de vídeos, aulas, desafios, incluindo programas exclusivos - Yoga para Grávidas, Pós-parto, Yoga para Toda a Família, Yoga para a Ansiedade e muito mais! Subscrição mensal ou anual. Comece quando quiser e cancele quando quiser!
COMEÇAR JÁ!
Ainda precisas de esclarecer algumas questões? Agenda a tua sessão gratuita!
O Que As Mães Têm A Dizer
Querida Susana, quero apenas agradecer-te por todos os teus ensinamentos. Durante o parto a tua voz veio até mim e disse-me para respirar, e conseguia ouvir-te e ver-te nas nossas sessões. Assim fiz e o parto aconteceu sem medicamentos de alívio da dor/epidural ou complicações. Estou tão orgulhosa de mim! Sinto verdadeiramente que eu e o meu bebé temos uma ligação especial e que já o conheço. Então mais uma vez, OBRIGADA!![]()
Embarquei nas tuas sessões sem saber exatamente como iriam ser, mas quero dizer-te que ganhei mais do que poderia imaginar! Sinto-me realmente muito mais preparada para receber um novo bebé na minha vida depois de ter tido um aborto espontâneo. Obrigada por me mostrares como celebrar a vida dentro de mim.![]()
Quero apenas dizer muito obrigada por toda a tua ajuda durante a minha gravidez. Os teus ensinamentos ajudaram-me a respirar durante o parto e o curso ajudou-me a tomar as decisões certas para mim e para o meu bebé. A minha menina chegou ontem e estamos tão felizes!![]()
Esta foi a melhor decisão que já tomei! Estava a duvidar tanto de mim mesma e da minha capacidade de me tornar mãe, que não conseguia ver como estava apegada a velhas crenças e bloqueios do meu passado. Obrigada Susana por me fazeres sentir tão bem acerca de mim mesma e do meu bebé. Sinto que agora estamos verdadeiramente a criar uma ligação!![]()
O Livro
O livro Yoga e Maternidade é o primeiro
livro em Portugal, de uma autora portuguesa, dedicado aos
benefícios do yoga durante a gravidez, para aliviar o stress e
o desconforto típicos deste período, e para estimular o
vínculo entre mãe e bebé.
Começando pela sua experiência pessoal de
três gestações, educadora pré-natal e experiência da prática
do yoga por mais de 20 anos, Susana Lopes oferece neste livro
uma série de técnicas de respiração, posições, meditações e
relaxamentos, adaptados às necessidades específicas das
mulheres e que lhes permitem sentirem-se mais presentes em
todas as diferentes fases da sua gravidez, aumentando o seu
bem-estar, autoconfiança e oferecendo uma maior conexão e
comunicação com a vida que está a ser gerada dentro de si.
Esta é uma leitura inspiradora
acompanhada de fotos, ilustrações e informação acessível a
mães, professores do yoga e profissionais que trabalham com
gestantes.
O Que Dizem Os Especialistas
“Os genes das suas crianças refletem apenas o seu potencial, não o seu destino. Cabe-lhe a si providenciar o ambiente que lhes permite desenvolver o seu maior potencial.”
“Acordados ou a dormir, os estudos mostram, que eles (bebés na barriga) estão constantemente sintonizados com todas as ações, pensamentos e emoções da sua mãe.”
“Os resultados apontam para o tempo pouco depois da conceção até após o nascimento como o mais sensível e crítico período no estabelecimento de padrões em todas as áreas da vida: física, mental, emocional e relacional.”
“Normalmente defendo que as mulheres grávidas não deviam ler livros sobre gravidez e parto. O seu tempo é demasiado precioso. Elas deviam antes, olhar a lua e cantar para o seu bebé no ventre.”
Recebe já a tua Aula Gratuita!
Adaptada a todas as fases da tua gravidez,
são 30
minutos para alongar, relaxar e conectares-te com o seu bebé!
Perguntas Frequentes
Em que é que estes programas são diferentes de outros?
Terás uma especialista experiente e de confiança para guiar-te, e eu serei a tua leal companheira. Nos meus programas para mães grávidas e não grávidas vais perceber como o teu ambiente físico, emocional e mental pode influenciar os teus ciclos mensais, o ambiente no útero e as experiências e perceções do teu bebé ainda em desenvolvimento. Vais aprender a usar práticas simples e eficazes para gerir o teu stress, sentires-te mais saudável, relaxada e presente em todos os momentos da tua vida.
Vou conseguir fazer este programa?
Vais aprender alongamentos suaves do yoga, técnicas de respiração, relaxamento, e isto é apenas uma forma de treinar a tua consciência sobre o teu corpo, as tuas emoções, e, se estás grávida, a íntima ligação que tens com o teu bebé, e qualquer pessoa pode fazê-lo! Criei ferramentas simples e eficazes, e com a prática só irás melhorar. Os benefícios são inegáveis!
Nunca fiz uma sessão online, como é?
Esta é uma sessão privada, e para mulheres atarefadas esta é uma ótima maneira de, em sua casa, no seu próprio horário, por apenas 1h por semana, ter uma conversa com uma especialista que irá ouvir as tuas preocupações e atender às tuas necessidades. O meu objetivo é alargar a tua consciência, dar-te ferramentas para o teu corpo e para a tua mente que vão ajudar-te a manter o foco no que realmente é importante para ti.
Folhas de programação, não sei se terei tempo para fazer isso.
Não te preocupes, a maior parte do trabalho é realizado em cada sessão. O programa é feito para atender às tuas necessidades, as folhas de programação são excelentes para te orientar nas tuas aulas e podes usar como auxiliar de memória para praticares em casa se quiseres.
E se eu me inscrever e descobrir que as sessões não são indicadas para mim?
Eu ofereço uma garantia de reembolso de 30 dias. Se iniciaste as sessões, adquiriste recursos, assististe aos vídeos e ainda achas que o programa não é adequado para ti, seja por que motivo for, tenho o prazer de te devolver o teu dinheiro.
Posso comprar o programa e pagar mensalmente?
Sim, quase todos os meus programas podem ser comprados através de um plano de pagamento mensal, basta escolher a opção que é melhor para ti.
