Yoga para Mulheres, Yoga para Grávidas, Pós-parto, Yoga para a Ansiedade e Yoga para Toda a Família - estes programas vão ajudar-te a equilibrar o teu corpo e a tua mente através de alongamentos suaves, exercícios respiratórios, de relaxamento e meditação. Podes fazer AULAS PRIVADAS ao vivo de 1h cada, ou assitir às aulas pré-gravadas no CANAL ONLINE. A Susana vai motivar-te a manteres a tua prática, a tua boa forma e equilíbrio corpo e mente. Vais aprender técnicas simples e eficazes que te vão ajudar a reconhecer e respeitar os ciclos da tua vida de Mulher.
Bem Vinda!
Este é o momento para cuidares de ti!
Junta-te à nossa comunidade privada!
Junta-te a uma comunidade de mulheres com acesso ilimitado a Aulas ao Vivo e a uma Biblioteca crescente de vídeos, aulas, desafios, incluindo programas exclusivos e muito mais!Na nossa comunidade privada podes partilhar experiências, saber das últimas novidades e encontrar apoio. Eu estarei contigo lá para responder a todas as tuas questões!
YOGA NO FEMININO
Sente-te em Forma, mais Saudável e Tranquila com
a prática de Yoga!
Acede às aulas pré-gravadas e ao vivo no meu canal online ou começa com aulas privadas comigo adequadas às tuas necessidades e objectivos!
Começa e cancela quando quiseres!
AS AULAS
Parabéns pelo teu novo bebé! Susana Lopes vai ajudar-te a voltar ao seu corpo, a recuperar, fortalecer, flexibilizar toda a musculatura abdominal e pélvica, ao mesmo tempo que manténs o teu equilíbrio e bem-estar emocional e mental promovendo sempre a tua ligação com o teu bebé.
Nesta aula a Susana Lopes vai ensinar-te a sentires-te segura e apoiada no teu corpo, enquanto trazemos a consciência à respiração com movimentos lentos e fluidos que te vão ajudar a encontrar espaço dentro de ti para novas sensações e experiências positivas na tua mente.
Começa as tuas manhãs com esta prática matinal para despertar o teu corpo e a tua atenção plena. Vamos iniciar lentamente a nossa prática com alongamentos suaves para que te possas sentir preparada física e emocionalmente para um novo dia com o teu bebé.
Coloca uma música divertida e vem praticar yoga com toda a tua família. Estas são aulas curtas e divertidas para todos. Um de cada vez, todos os membros da família podem revezar-se como líderes da aula. Às vezes todos seguem o líder, outras vezes todos praticam em conjunto!
Uma inspiração para mães, uma referência para professores! O livro Yoga e Maternidade de Susana Lopes ajuda as futuras mães a aumentarem a sua vitalidade e consciência, reduzindo inseguranças e desconfortos típicos deste periodo, aumentando a sua auto-confiança, mostrando diferentes formas de comunicação e conexão com o seu bebé.
A Susana vai guiar-te nesta meditação suave com trabalho na respiração e atenção plena no momento presente, promovendo a calma, o foco e a consciência nos teus processos internos.
Se nunca fizeste meditação, esta é uma boa forma de começares!
Esta é uma prática repleta de posições e movimentos que vão ajudar a mãe a encontrar força e equilíbrio e partilhar momentos de brincadeira e alegria com o seu bebé.
Esta é uma pequena apresentação do meu Programa de Yoga para Grávidas. Este programa contém uma variedade de aulas, seguras para todas as fazes da gravidez, para que possas melhorar a tua experiência da gravidez, parto e pós parto.
Encontra a posição que te faz sentir mais confortável, e aprende a relaxar o teu corpo físico, emocional e mental. Neste relaxamento a Susana vai ajudar-te a sentires a energia do teu corpo mais subtil, para lá dos teus 5 sentidos.
SOBRE MIM
Olá! Eu sou a Susana
Lopes com 20 anos de experiência a ensinar mulheres e mães a
melhorar a sua saúde geral, ultrapassar o stress e ansiedade,
aumentar a conexão como seu corpo e harmonizar os seus ciclos de
vida, para que se sintam mais tranquilas, saudáveis e felizes.
Sou mãe de três crianças fantásticas e com
a minha experiência como
professora de yoga, educadora prénatal,
autora do livro Yoga e Maternidade,
formadora e empreendedora, eu sei bem como a vida pode ser por
vezes caótica e as exigências muitas, por isso comecei a criar
videos de yoga para inspirar mulheres a tirarem uma pausa, e a
praticarem quando e onde quiserem.
Iniciei os meus estudos de yoga em 2003 e desde aí nunca mais parei!
Tenho uma paixão
verdadeira
por ensinar e aprender. A mestra que mais me tem inspirado, e de quem fiquei mais próxima é a Grande Mãe Natureza e todos os seus ritmos, ciclos, sons e sensações.
Não importa se
és uma
iniciante nesta
prática, ou se já praticas yoga, as minhas aulas
podem ajudar-te
a superar os teus
desafios, a sentir a confiança e
a saúde que bem
mereces ter, e a
escutar a tua voz interior e sábia, abraçando o teu percurso de
vida com mais clareza, paz e alegria.
Estou ansiosa por partilhar as minhas aulas contigo!
Susana Lopes
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COMPREENDE A TUA RESPOSTA AO STRESS
Uma situação de stress pode desencadear uma cascata de hormonas de stress que produzem uma cadeia de mudanças fisiológicas. Esta reação é também conhecida como resposta ao stress ou "luta ou fuga" e é um mecanismo natural de sobrevivência do nosso corpo...
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COMO É A VIDA NO ÚTERO MATERNO?
A reação da mãe introduz o bebé ao mundo exterior, o bebé está a perceber para o que deve estar preparado através dos sinais internos da mãe. A ciência da epigenética pode agora confirmar que não somos simplesmente vítimas do nosso histórico genético...
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BENEFÍCIOS DO YOGA PARA O CICLO MENSTRUAL
Nós engravidamos todos os meses, passamos por um processo de transformação interna, e se a gravidez não é consumada, damos à luz um bebé não nascido, e precisamos deixar o nosso corpo seguir o seu rumo, o rio seguir o seu caminho e facilitar a nossa recuperação, eliminando tudo aquilo que já não necessitamos...
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