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nós engravidamos todos os meses, passamos por um processo de transformação interna, e se a gravidez não é consumada, damos à luz um bebé não nascido, e precisamos deixar o nosso corpo seguir o seu rumo, o rio seguir o seu caminho e facilitar a nossa recuperação, eliminando tudo aquilo que já não necessitamos para o equilíbrio do nosso corpo de mulher. Se praticarmos durante o período menstrual devemos seguir as seguintes recomendações...

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Eu encorajo todas as mães a experimentarem a prática do yoga em casa, no conforto do seu lar, no seu tempo e ao seu ritmo! Para isso a mãe vai apenas precisar de um pequeno espaço, reservar um pouco do seu tempo, e um(a) professor(a) que possa seguir! Quando a prática se tornar num hábito, com certeza, vai começar a sentir os resultados. Para a mãe que procura mais informações em como iniciar a sua prática em casa, deixo aqui algumas dicas que a vão ajudar...

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Uma situação de stress pode desencadear uma cascata de hormonas de stress que produzem uma cadeia de mudanças fisiológicas. Esta reação é também conhecida como resposta ao stress ou "luta ou fuga" e é um mecanismo natural de sobrevivência do nosso corpo, que todos temos e que vem dos tempos antigos, quando estávamos na natureza, permitindo-nos a nós, e a outros mamíferos, reagir rapidamente a situações adversas e de ameaça à nossa vida. Por exemplo, um acidente, pode fazer o nosso coração começar a bater mais rápido. Os músculos podem ficar mais tensos, aparecem gotas de suor, e as substâncias que ajudam a reparar os tecidos no nosso corpo também aumentam. Esta resposta ao stress é um grande mecanismo fisiológico...

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Sabemos que o ambiente físico, emocional e mental da mãe irá influenciar o desenvolvimento do bebé, e também a forma como a mãe perceciona o ambiente em que se encontra desempenha um grande papel no desenvolvimento do bebé. A reação da mãe introduz o bebé ao mundo exterior, o bebé está a perceber para o que deve estar preparado através dos sinais internos da mãe. A ciência da epigenética pode agora confirmar que não somos simplesmente vítimas do nosso histórico genético, e os genes não são ativados aleatoriamente, pois são ativados ou desativados por um gatilho ambiental. Esse gatilho pode ser nutrição, uma toxina, um impacto emocional bom ou mau, ou stress...

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Existem diferentes estilos de yoga e a mãe deve ter o cuidado em evitar práticas de yoga mais extenuantes, mesmo que esta não seja aprimeira vez que pratica yoga. São treinados exercícios respiratórios de preparação para o parto, técnicas de relaxamento profundo para a mãe e bebé, posições de yoga especialmente adaptadas para as diferentes fases da gravidez, momentos de medição e tranquilidade que acalmam a habitual agitação diária da mente, e focam a mãe no seu emocional positivo e no seu bebé...

yoga no feminino by susana lopes

A saúde mental deve receber tanta atenção e cuidados como a saúde física, especialmente durante e após a gravidez. A mulher sente-se muito solitária ao lidar com estes problemas durante a gravidez, pois o companheiro e a família não entendem como é possível sentir-se mal num momento que deveria ser o melhor das suas vidas, muitas vezes após tantos anos de espera para conseguir engravidar...

yoga no feminino by susana lopes

O educador pré-natal ajuda mulheres e famílias a perceber que as mulheres grávidas são de facto educadoras da humanidade. A mulher recebeu da natureza o poder de criar e inspirar a nova geração dentro de si mesma, de quem ela é, dos seus pensamentos e emoções, da vida no seu interior e da sua perceção da vida exterior, formando o corpo físico e o psicológico do novo ser que irá nascer....

yoga no feminino by susana lopes

Quando estava grávida do meu primeiro bebé, li livros e artigos sobre a gravidez, trabalho de parto e nascimento. Pensei que estava 100% preparada, no entanto esse não foi o caso. As coisas podem descontrolar-se se não estivermos consciente de diferentes aspetos do trabalho de parto e do parto em si. Partilho aqui algumas das coisas que gostaria que me tivessem ensinado antes de ir para o hospital.....

yoga no feminino by susana lopes

Vamos aqui recordar que uma resposta ao stress pode tornar-se um hábito, que por sua vez pode tornar-se um padrão de comportamento, que muitas vezes as mulheres negligenciam, pensam até que faz parte da sua personalidade e não há nada que possam fazer para o alterar. Portanto, assim que identificar o seu tipo de resposta ao stress neste artigo, vai começar a identificar também o seu padrão, o que será meio caminho andado para mudar o seu comportamento....

yoga no feminino by susana lopes

Ao longo da gravidez, as mães costumam procurar estabelecer uma ligação com o seu bebé e, embora a ligação física ocorra geralmente por volta das 18-24 semanas de gravidez, quando a mãe começa a sentir os movimentos do seu bebé, a ligação emocional já foi estabelecida muito antes. Recomendo 8 maneiras simples para começar a experienciar uma ligação mais íntima com o seu bebé antes de nascer...