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nós engravidamos todos os meses, passamos por um processo de transformação interna, e se a gravidez não é consumada, damos à luz um bebé não nascido, e precisamos deixar o nosso corpo seguir o seu rumo, o rio seguir o seu caminho e facilitar a nossa recuperação, eliminando tudo aquilo que já não necessitamos para o equilíbrio do nosso corpo de mulher. Se praticarmos durante o período menstrual devemos seguir as seguintes recomendações...
Eu encorajo todas as mães a experimentarem a prática do yoga em casa, no conforto do seu lar, no seu tempo e ao seu ritmo! Para isso a mãe vai apenas precisar de um pequeno espaço, reservar um pouco do seu tempo, e um(a) professor(a) que possa seguir! Quando a prática se tornar num hábito, com certeza, vai começar a sentir os resultados. Para a mãe que procura mais informações em como iniciar a sua prática em casa, deixo aqui algumas dicas que a vão ajudar...
Uma situação de stress pode desencadear uma cascata de hormonas de stress que produzem uma cadeia de mudanças fisiológicas. Esta reação é também conhecida como resposta ao stress ou "luta ou fuga" e é um mecanismo natural de sobrevivência do nosso corpo, que todos temos e que vem dos tempos antigos, quando estávamos na natureza, permitindo-nos a nós, e a outros mamíferos, reagir rapidamente a situações adversas e de ameaça à nossa vida. Por exemplo, um acidente, pode fazer o nosso coração começar a bater mais rápido. Os músculos podem ficar mais tensos, aparecem gotas de suor, e as substâncias que ajudam a reparar os tecidos no nosso corpo também aumentam. Esta resposta ao stress é um grande mecanismo fisiológico...
Sabemos que o ambiente físico, emocional e mental da mãe irá influenciar o desenvolvimento do bebé, e também a forma como a mãe perceciona o ambiente em que se encontra desempenha um grande papel no desenvolvimento do bebé. A reação da mãe introduz o bebé ao mundo exterior, o bebé está a perceber para o que deve estar preparado através dos sinais internos da mãe. A ciência da epigenética pode agora confirmar que não somos simplesmente vítimas do nosso histórico genético, e os genes não são ativados aleatoriamente, pois são ativados ou desativados por um gatilho ambiental. Esse gatilho pode ser nutrição, uma toxina, um impacto emocional bom ou mau, ou stress...
Existem diferentes estilos de yoga e a mãe deve ter o cuidado em evitar práticas de yoga mais extenuantes, mesmo que esta não seja aprimeira vez que pratica yoga. São treinados exercícios respiratórios de preparação para o parto, técnicas de relaxamento profundo para a mãe e bebé, posições de yoga especialmente adaptadas para as diferentes fases da gravidez, momentos de medição e tranquilidade que acalmam a habitual agitação diária da mente, e focam a mãe no seu emocional positivo e no seu bebé...
A saúde mental deve receber tanta atenção e cuidados como a saúde física, especialmente durante e após a gravidez. A mulher sente-se muito solitária ao lidar com estes problemas durante a gravidez, pois o companheiro e a família não entendem como é possível sentir-se mal num momento que deveria ser o melhor das suas vidas, muitas vezes após tantos anos de espera para conseguir engravidar...
O educador pré-natal ajuda mulheres e famílias a perceber que as mulheres grávidas são de facto educadoras da humanidade. A mulher recebeu da natureza o poder de criar e inspirar a nova geração dentro de si mesma, de quem ela é, dos seus pensamentos e emoções, da vida no seu interior e da sua perceção da vida exterior, formando o corpo físico e o psicológico do novo ser que irá nascer....
Quando estava grávida do meu primeiro bebé, li livros e artigos sobre a gravidez, trabalho de parto e nascimento. Pensei que estava 100% preparada, no entanto esse não foi o caso. As coisas podem descontrolar-se se não estivermos consciente de diferentes aspetos do trabalho de parto e do parto em si. Partilho aqui algumas das coisas que gostaria que me tivessem ensinado antes de ir para o hospital.....
Vamos aqui recordar que uma resposta ao stress pode tornar-se um hábito, que por sua vez pode tornar-se um padrão de comportamento, que muitas vezes as mulheres negligenciam, pensam até que faz parte da sua personalidade e não há nada que possam fazer para o alterar. Portanto, assim que identificar o seu tipo de resposta ao stress neste artigo, vai começar a identificar também o seu padrão, o que será meio caminho andado para mudar o seu comportamento....
Ao longo da gravidez, as mães costumam procurar estabelecer uma ligação com o seu bebé e, embora a ligação física ocorra geralmente por volta das 18-24 semanas de gravidez, quando a mãe começa a sentir os movimentos do seu bebé, a ligação emocional já foi estabelecida muito antes. Recomendo 8 maneiras simples para começar a experienciar uma ligação mais íntima com o seu bebé antes de nascer...